ダイエットの大敵は、必要なものまで食べずに、体に負担を

掛けること。これです。


ダイエットの本来の目的は、健康で、均整のとれた身体になる

こと。身体を壊したのでは元も子もありません。


例えば、太ると言われている、脂質や糖質を摂らない。これは

身体を壊す元。


糖質は、脳の唯一の栄養源である、ブドウ糖になるもの。勿論

身体のエネルギーにもなる重要な栄養源です。身体を作るのに

も必要です。


脂質はカロリーが高いので、ダイエットには大敵と思われている

方も多いと思いますが、体づくりには欠かせないものです。細胞

膜の生成には欠かせないもので、不足すると、新陳代謝が出来

ません。肌はカサカサ状態になり、美容にも悪いのです。


摂りすぎるから、体脂肪になってしまうんです。

基礎代謝量（生きるだけに必要なカロリー）の２０％が適量と言わ

れています。


糖質は不足するとひどい時は、意識障害を起こします。脳にエネ

ルギーが行かないのですから当然といえば当然。


また糖質は不足すると、体の方が自身のタンパク質などを分解して

ブドウ糖を作り出す働きが起こります。不足は筋肉をも減少させて

代謝の悪い、太りやすい体にしてしまうんです。


食べるものは、バランス良く、過不足なく食べる。


体が硬いのも、代謝が悪くなります。ストレッチなどで身体は柔軟に

すること。


身体の歪みも内臓の働きを悪くします。矯正できればした方がいいで

しょう。


以上のようなことに気をつけて、ダイエットを実践してください。