http://daiettonoteki.blog.shinobi.jp/ NINJA ja 2011-04-09T17:39:41+09:00 http://daiettonoteki.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%A4%A7%E6%95%B5%E3%81%AF ダイエットの大敵は、必要なものまで食べずに、体に負担を 掛けること。これです。 ダイエットの本来の目的は、健康で、均整のとれた身体になる こと。身体を壊したのでは元も子もありません。 例えば、太ると言われている、脂質や糖質を摂らない。これは 身体を壊す元。 ...
掛けること。これです。


ダイエットの本来の目的は、健康で、均整のとれた身体になる

こと。身体を壊したのでは元も子もありません。


例えば、太ると言われている、脂質や糖質を摂らない。これは

身体を壊す元。


糖質は、脳の唯一の栄養源である、ブドウ糖になるもの。勿論

身体のエネルギーにもなる重要な栄養源です。身体を作るのに

も必要です。


脂質はカロリーが高いので、ダイエットには大敵と思われている

方も多いと思いますが、体づくりには欠かせないものです。細胞

膜の生成には欠かせないもので、不足すると、新陳代謝が出来

ません。肌はカサカサ状態になり、美容にも悪いのです。


摂りすぎるから、体脂肪になってしまうんです。

基礎代謝量（生きるだけに必要なカロリー）の２０％が適量と言わ

れています。


糖質は不足するとひどい時は、意識障害を起こします。脳にエネ

ルギーが行かないのですから当然といえば当然。


また糖質は不足すると、体の方が自身のタンパク質などを分解して

ブドウ糖を作り出す働きが起こります。不足は筋肉をも減少させて

代謝の悪い、太りやすい体にしてしまうんです。


食べるものは、バランス良く、過不足なく食べる。


体が硬いのも、代謝が悪くなります。ストレッチなどで身体は柔軟に

すること。


身体の歪みも内臓の働きを悪くします。矯正できればした方がいいで

しょう。


以上のようなことに気をつけて、ダイエットを実践してください。




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