NINJA http://daiettonoteki.blog.shinobi.jp/ ja Copyright (C) NINJATOOLS ALL RIGHTS RESERVED. ダイエットの大敵は、必要なものまで食べずに、体に負担を<br /> <br /> 掛けること。これです。<br /> <br /> <br /> ダイエットの本来の目的は、健康で、均整のとれた身体になる<br /> <br /> こと。身体を壊したのでは元も子もありません。<br /> <br /> <br /> 例えば、太ると言われている、脂質や糖質を摂らない。これは<br /> <br /> 身体を壊す元。<br /> <br /> <br /> 糖質は、脳の唯一の栄養源である、ブドウ糖になるもの。勿論<br /> <br /> 身体のエネルギーにもなる重要な栄養源です。身体を作るのに<br /> <br /> も必要です。<br /> <br /> <br /> 脂質はカロリーが高いので、ダイエットには大敵と思われている<br /> <br /> 方も多いと思いますが、体づくりには欠かせないものです。細胞<br /> <br /> 膜の生成には欠かせないもので、不足すると、新陳代謝が出来<br /> <br /> ません。肌はカサカサ状態になり、美容にも悪いのです。<br /> <br /> <br /> 摂りすぎるから、体脂肪になってしまうんです。<br /> <br /> 基礎代謝量（生きるだけに必要なカロリー）の２０％が適量と言わ<br /> <br /> れています。<br /> <br /> <br /> 糖質は不足するとひどい時は、意識障害を起こします。脳にエネ<br /> <br /> ルギーが行かないのですから当然といえば当然。<br /> <br /> <br /> また糖質は不足すると、体の方が自身のタンパク質などを分解して<br /> <br /> ブドウ糖を作り出す働きが起こります。不足は筋肉をも減少させて<br /> <br /> 代謝の悪い、太りやすい体にしてしまうんです。<br /> <br /> <br /> 食べるものは、<a href="http://yaseruonehou.jugem.jp">バランス良く、過不足なく食べる。</a><br /> <br /> <br /> 体が硬いのも、代謝が悪くなります。<a href="http://www.cafeblo.com/rakuniyaseru/">ストレッチなどで身体は柔軟に<br /> </a><br /> すること。<br /> <br /> <br /> 身体の歪みも内臓の働きを悪くします。<a href="http://cat.ap.teacup.com/yugaminasi/">矯正できればした方がいいで</a><br /> <br /> しょう。<br /> <br /> <br /> 以上のようなことに気をつけて、ダイエットを実践してください。<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> http://daiettonoteki.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%A4%A7%E6%95%B5%E3%81%AF